旅游要带什么东西去

进入旅行旺季了中国经济型酒店网（ ）友情提示，出行注意事项。请驴友细看，为出行做好准备，凉一夏自由行！

旅游常识



如何使长途旅行轻松愉快

首先：出发时要穿着合身，轻松，以便全身肌肉的放松和血液的循环。

其次：旅行前，旅行中和施行后吃的食物要易于消化，如蔬菜、水果等高纤维食物及米饭、面条等碳水化合物。

最后：要互相交往沟通，要注意保身健体，那么愉快的长途施行就算已成功大半了。



如何克服水土不服

水土不服的原因，是人的机体对新的气候、地势、水质、食物等到条件的一种推失调反应。人的适应能力是很强的，一般几天后这各症状就会自动消换。若病情加重，可服用少量搞过敏或镇静药物。或者用霍香下气水等到药物，即能消除症状。

另外，在外旅游期间应注意保持良好的卫生习惯，不能吃小摊小贩的东西，生活习惯尽量保持以前家里的规律，按时就寝，相信你很快就能克服水土不服，而拥有一个愉快的旅行生活。



旅游失眠怎么办？

1、尽量保持原有的生活习惯，使人体的生物钟不被打乱。

2、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、咖啡等。

3、如有条件的话，最好睡前洗个温水澡，促进血液循环，体肤舒畅。

4、睡前喝杯牛奶，吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿，顺应地磁场，也可以帮助睡眠。



旅游回来洗洗脚

我国传统医学认为：人的双足是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二经络的重要起始部位。人体有许多通往全身的重要穴位都是在足部交错汇集的。

我国民间有歌谣云：“春天洗脚，外阳固脱；夏天洗脚，暑热乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是很有道理的。旅游者在外奔波劳累了一天，回来后用热水洗洗脚，通过神经的反射作用，可以促进内分泌系统和植物神经的功能，使血液循环加快，不仅有助于消除旅游所致的疲劳，而且能舒肝明目，安眠健身，何乐而不为呢？

洗脚时，一般以水温40—50°ｃ左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用手轻轻按摩足底，反复几次，必有意想不到的舒适感。



老年旅游话保健



老年人脏器功能减退，抵抗力弱，适应力差，因此，在旅游时应注意保健。



①出游时间应选择在气温比较适当的春秋季节，夏暑冬寒对老年人的保健不利。




②要科学地安排活动，防止过度疲劳，切忌不服老，马不停蹄地跟着年青东奔西跑，过度疲劳对身体不利。



③不要参加探险等活动。老年人往往驼背弯腰，重心不稳，易摔倒而造成骨折。并且身体的灵活性也大不如前，参加此类项目有很大的危险性。



④不要单独外出，以免发生意外时无人照料。



⑤不要饮食无节制，对所喜爱的点心菜肴不可贪吃，并注意饮食的清淡等。



⑥要坚持治疗，防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，定时需要服药治疗，旅行中最好也不要耽误。特别是降压药等不可延误。如患有心脏病、脑血管病，一定要随身携带紧急救护药品。

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